족저근막염(Plantar Fasciitis)는 발뒤꿈치에서 발가락까지 연결된 근막에 반복적인 스트레스(압박)이 가해져 염증이 생긴 상태입니다. 상기 그림과 같이 장시간 발을 사용하지 않아 족저근막(발바닥 힘줄)이 수축되었다가 급격히 이완되는 아침 시간대에 가장 통증이 심한 것이 특징입니다. 단순히 서있거나 거을 때 혹은 운동 후에 찌릿하는 통증이 오기도 합니다. 수차례 걷다보면 족저근막이 부드러워 지며 통증이 줄어드는 경우가 많지만, 스트레칭과 꾸준한 재활운동을 통해 점차적으로 증상을 호전시킬 수 있습니다. 첫번째 스트레칭 하루 3~4회 15초 유지 아침에 일어나 걷기 전, 오래 앉은 후 서기 전 1. 한 손으로 발의 앞부분을 감싸 쥐고 다른 손으로 뒷꿈치를 잡습니다..
